こんにちは、河合です。
ダイエット8日目になりました。
今回は夕食に食べた冷凍の唐揚げが
めちゃくちゃよかったので
後半に紹介します。
1日の記録
今朝の体重測定です。
今朝の体重は128.4kgでした！
順調に減っていってますね！
今日も朝から散歩行ってきました。
朝は比較的涼しい時間帯ですが
今日は湿度が高くて
ジメジメした暑さでした。
木陰に行っても全然涼しくなくて
朝から結構消耗しました。
朝4000歩ほど歩いて小腹が空いたので
ファミリーマートで
サラダチキンとプロテインを買いました。
サラダチキンバー３種のチーズ
カロリー：91kcal
たんぱく質：10.8g
ザバス MILK PROTEIN バナナ風味
カロリー：103kcal
たんぱく質：15.0g
今までは朝食はプロテインのみと
決めていましたが
ほぼ同じカロリーで高たんぱく質な
サラダチキンバーも積極的に
食べようと思います。
プロテインの方が
たんぱく質がやや多めですが
固形物が食べたい時もあるので
気分によってで食べわけていく予定です。
今朝の散歩が暑くて疲れたので
軽く昼寝しようとしたら
14時まで爆睡してました。
なので昼食は食べてません。
起きてからはブログを書いて
日が暮れたのでまた散歩に行きました。
暗くて何も見えませんが
田舎の畑道を歩きました。
真っ暗な道を歩くときは
スマホのライト機能で
周りを照らしながら歩けば
安全なので便利です。
夜の田舎道は周りに誰もいないので
何も気にせず歩けたのがよかったです。
朝はみんな畑仕事をしていて
目の前を通りづらいので
夜だけ歩くことにします。
田舎はいろんな道があるので
自分なりの散歩コースを作って
楽しみたいです。
今日も10000歩達成！
夕食は
汁なし担々麺と唐揚げでした！
どちらも冷凍食品です。
汁なし担々麺
カロリー：611kcal
たんぱく質：16.2g
むねから100gあたり
カロリー：147kcal
たんぱく質：15g
(3個で大体100gです)
お腹ペコペコだったので
とにかく美味しいものが
食べたくてたまたま冷凍庫にあった
汁なし担々麺にしました。
むねからは唐揚げなので
高カロリーなイメージですが
むね肉を使っているため他の冷凍唐揚げより
カロリーが30%オフになっています。
たとえば、味の素のザ★から揚げは
100gあたり239kcalなので
むねからの約1.5倍のカロリーです。
さらにむねからは
料理研究家のリュウジさんが
冷凍唐揚げの食べ比べ動画で１位に
にしていたのでダイエットに関係なく
一番美味しい唐揚げとしてオススメです。
僕も食べましたが、むね肉なのに
柔らかくてめちゃくちゃ美味しかったです！
僕は唐揚げ大好きなのでダイエット中でも
このむねからは鬼リピしたいと思います！
今日の1日の食事と運動は
総摂取カロリー：937kcal
総たんぱく質量：55.5g
歩数：10661歩
でした！
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