130kgまで太ってしまった3つの理由（ダイエット4日目)

こんにちは、河合です。

ダイエット4日目になりました。

最初に今朝の体重を見ていきましょう。

体重測定

はい、ピッタリ130kgです。

133.6kgからのスタートしたので
4日で-3.6kgですね。

今回は僕がここまで
太ってしまった理由
について紹介していきます。

その前に現在の姿をお見せします。

現在の体型

これが今の僕の体型です。

脂肪がお腹に大量に乗っかっていて
胸もたくさんついていますね。

お腹には「肉割れ線」という
皮膚が引っ張られすぎてできる
ひび割れしたかのような
蛇行した線が入っています。

肉割れ線は
初期・中期・後期で
色や形状が変わるらしく
僕の肉割れは赤色で
亀裂のようなひび割れが特徴な
中期に分類されるようです。

日常では
普通に立っていてもお腹が前に出過ぎて
腰が反って痛くなります。

130kgまで太った3つの理由

よく100kgを超えるのは才能と言われますが
それを可能にしてしまった原因について
解説していきたいと思います。

130kgまで太った理由は

①ストレス
②運動が苦手
③先延ばし癖

の3つです。

①ストレス
僕は2年前に就職したのですが
仕事や人間関係のストレスで
毎日ドカ食いを繰り返していました。

とにかくたくさん食べて
お腹をパンパンにしてから
寝るのが気持ちよくて
ストレス発散になっていました。

食べていたのはマクドナルドのハンバーガーや
すき家の大盛り牛丼など
高カロリーでジャンキーなものばかりです。

ジャンクフードは中毒性があるので
毎日飽きずに食べ続けていました。

②運動が苦手
僕は昔から運動が苦手で
高校時代は生物部という
文化部に所属していました。

友達と遊ぶ時もスポーツは
ほとんどしませんでした。

そうやって生きてきたので
アクティブな趣味がなく
インドアで動かない生活を
していたのも太った原因だと思います。

③先延ばし癖
僕は100kgを超えたあたりから
痩せようと思ってはいたのですが
いざダイエットを始めても食欲に耐えられず
明日からやろうと決めて
その日もドカ食いする
というのを繰り返してました。

「やっぱ月曜からにしよう」とか
「○月から頑張ろう」とか
キリがいい日にこだわって始めず
気づいたら1年後まで先延ばしていて
130kgに到達してました。

今回のダイエットは
毎日ブログを公開することで
途中で投げ出さずに続けられています。

まだ始まったばかりですが
ここまでの努力を無駄にしたくないので
引き続き頑張りたいと思います。

昼食

今日は早朝から用事があったので
食事はブラックコーヒーで済ませました。

昼は昨日と同じプロテインと
きゅうりの浅漬けを食べました。

きゅうりは超低カロリーですが色んな味で
食べられるのでオススメです。

今回は白だしで漬けてみましたが
ごま油で和えたりしても美味しいと思います。

きゅうりの浅漬け
カロリー：7kcal
タンパク質：0.5g

プロテイン
カロリー：110kcal
タンパク質：17.6g

散歩

今日も日が暮れてから
公園を歩きに行きました。

散歩も慣れてきて
初日よりも速く歩けるようになったので
成長を感じられてよかったです。

夕食

今日はスガキヤラーメンを食べました！

スガキヤは愛知県民のソウルフードで
和風とんこつ味のラーメンです。

豚骨スープと魚介の出汁が合わさっていて
豚骨なのにあっさりしているのが
特徴です。

愛知県民の僕はこのラーメンが
子供の頃から大好きで
よく食べてました。

ラーメンは太りそうなイメージがありますが
僕の食べたスガキヤラーメンは
1食334kcalなので
1日1000kcal以下の食事でも
余裕で食べることができます。

もちろん1食で1000kcalを超えるラーメン
もあるので注意が必要ですが
僕のように短期間で痩せることに
こだわらない方はもっと摂取カロリーを
増やせるので調整すれば食べても
問題ないでしょう。

そして、たんぱく質質摂取のために
ゆで卵とサラダチキンをトッピングしました。

サラダチキンはチャーシューの代わりとして
食べても全然美味しいので
ダイエット中はかなりオススメです。

スガキヤラーメン1人分
カロリー：334kcal
たんぱく質：14.2g

サラダチキン100g
カロリー：113kcal
たんぱく質：24.4g

ゆで卵1個
カロリー：74kcal
たんぱく質：6.9g

1日の記録

今日1日の結果は

総摂取カロリー：638kcal
総たんぱく質：63.6g
歩数：11638歩

でした。

次回は散歩コースについて
話したいと思います。