ダイエット中にケンタッキーを食べる際の注意点(ダイエット6日目)

こんにちは、河合です。

ダイエット6日目です。

今日は後半に
ダイエット中にケンタッキーを食べる際の
注意点についてお話しします。

まずは体重測定からいきましょう。

体重測定

今朝の体重は129.4kgでした。

昨日から-0.2kgです。

摂取カロリーをかなり減らしてるので
痩せてはいるはずですが
毎日お茶をたくさん飲んでるので
昨日と重さはそんなに変わってないですね。

実際に脂肪はどれくらい落ちてるのか
気になります。

昼食

昼食は鶏胸肉のサラダとプロテインでした。

野菜は超低カロリーでたくさん食べられるので
キャベツときゅうりを多めに入れました。

サラダにかけるドレッシングは
大体高カロリーなので低カロリーの
キムチを混ぜて味をつけてみました。

キムチがキャベツにあまり絡まなくて
イマイチだったので
次はノンオイルのドレッシングを
試してみたいと思います。

今回のプロテインは
ヨーグルト味にしてみました。

以前はココア味でしたが
個人的にはヨーグルトの方が
美味しかったです。

プロテインは１kgの袋で
まとめて買った方がコスパが良いので
1番美味しいと思える味が決まったら
袋で購入したいと思います。

散歩

今日も午前中に散歩に行き
4000歩ほど歩きました。

もうあと6000歩だけでいい思うと
気が楽になるので
先に少しやっておくというのは
良いことですね。

午後からはブログを書き
日が暮れたので残りの歩数を稼ぎに
散歩にいきました。

こんな感じで歩く時間を分散してたので
脚が痛む前に歩ききれて
よかったです。

夕食

夕食はケンタッキーです！

骨なしケンタッキー2個と
カーネルクリスピーを食べました！

骨なしケンタッキー×２
カロリー：382kcal
たんぱく質：40.6g

カーネルクリスピー
カロリー：119kcal
たんぱく質：6.8g

ダイエット中でも
カロリーを抑えていれば
ケンタッキーは食べられます。

ケンタッキーのチキンは
揚げ物なので太りそうな
イメージがありますが
鶏肉なのでタンパク質も
多く含まれていて
むしろおすすめです。

ただしオリジナルチキン
には注意が必要です。

ケンタッキーといえば
オリジナルチキンですが
今回注文しなかった理由は
カロリーにばらつきがあるからです。

オリジナルチキンには

・サイ（腰）
・ウイング（手羽）
・キール（胸）
・リブ（あばら）
・ドラム（脚）

という5つの部位があります。

それぞれ大きさや脂身の多さなどで
個体差がありますが
ホームページには
1個あたり218kcalと
としか記載されていません。

部位ごとのカロリーが分からず
部位を指定することも出来ないので
部位が胸肉と限定されている
骨なしケンタッキーと
カーネルクリスピーにしました。

といっても多少の違いなので
僕みたいにカロリー計算を
シビアに行いたいわけではない方は
そこまで気にする必要はないと思います。

個人的にカーネルクリスピーの
衣がサックサクで美味しかったです。

1日の記録

今日1日の食事と歩数は
こんな感じです。

総摂取カロリー：781kcal
総たんぱく質：90.9g
歩数：10264歩

あと200kcal食べれる余地が
あったのでカーネルクリスピーを
もう1個買っておけばよかったです。

次回は僕が使っている
ダイエットアプリについて
紹介したいと思います。