こんにちは、河合です。
ダイエット8日目になりました。
今回は夕食に食べた冷凍の唐揚げが
めちゃくちゃよかったので
後半に紹介します。
1日の記録
今朝の体重測定です。
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今朝の体重は128.4kgでした!
![](https://kawai130kg.com/wp-content/uploads/2024/06/IMG_3013-2-300x234.jpg)
順調に減っていってますね!
今日も朝から散歩行ってきました。
朝は比較的涼しい時間帯ですが
今日は湿度が高くて
ジメジメした暑さでした。
木陰に行っても全然涼しくなくて
朝から結構消耗しました。
朝4000歩ほど歩いて小腹が空いたので
ファミリーマートで
サラダチキンとプロテインを買いました。
![](https://kawai130kg.com/wp-content/uploads/2024/06/IMG_2982-scaled-e1719384651104-300x169.jpeg)
サラダチキンバー3種のチーズ
カロリー:91kcal
たんぱく質:10.8g
ザバス MILK PROTEIN バナナ風味
カロリー:103kcal
たんぱく質:15.0g
今までは朝食はプロテインのみと
決めていましたが
ほぼ同じカロリーで高たんぱく質な
サラダチキンバーも積極的に
食べようと思います。
プロテインの方が
たんぱく質がやや多めですが
固形物が食べたい時もあるので
気分によってで食べわけていく予定です。
今朝の散歩が暑くて疲れたので
軽く昼寝しようとしたら
14時まで爆睡してました。
なので昼食は食べてません。
起きてからはブログを書いて
日が暮れたのでまた散歩に行きました。
![](https://kawai130kg.com/wp-content/uploads/2024/06/IMG_2993-300x169.jpeg)
暗くて何も見えませんが
田舎の畑道を歩きました。
真っ暗な道を歩くときは
スマホのライト機能で
周りを照らしながら歩けば
安全なので便利です。
夜の田舎道は周りに誰もいないので
何も気にせず歩けたのがよかったです。
朝はみんな畑仕事をしていて
目の前を通りづらいので
夜だけ歩くことにします。
田舎はいろんな道があるので
自分なりの散歩コースを作って
楽しみたいです。
![](https://kawai130kg.com/wp-content/uploads/2024/06/IMG_3010-2-300x214.jpg)
今日も10000歩達成!
夕食は
汁なし担々麺と唐揚げでした!
どちらも冷凍食品です。
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汁なし担々麺
カロリー:611kcal
たんぱく質:16.2g
むねから100gあたり
カロリー:147kcal
たんぱく質:15g
(3個で大体100gです)
お腹ペコペコだったので
とにかく美味しいものが
食べたくてたまたま冷凍庫にあった
汁なし担々麺にしました。
むねからは唐揚げなので
高カロリーなイメージですが
むね肉を使っているため他の冷凍唐揚げより
カロリーが30%オフになっています。
たとえば、味の素のザ★から揚げは
100gあたり239kcalなので
むねからの約1.5倍のカロリーです。
さらにむねからは
料理研究家のリュウジさんが
冷凍唐揚げの食べ比べ動画で1位に
にしていたのでダイエットに関係なく
一番美味しい唐揚げとしてオススメです。
僕も食べましたが、むね肉なのに
柔らかくてめちゃくちゃ美味しかったです!
僕は唐揚げ大好きなのでダイエット中でも
このむねからは鬼リピしたいと思います!
今日の1日の食事と運動は
総摂取カロリー:937kcal
総たんぱく質量:55.5g
歩数:10661歩
でした!
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