こんにちは、河合です。
今日は夕食に食べたコンビニ飯が
ダイエット向けでオススメなので
紹介したいと思います。
そのコンビニ飯とは
セブンイレブンのキムチチゲです！
価格:592円（税込）
カロリー:254kcal
たんぱく質:17.2g
味と特徴
セブンイレブンのキムチチゲは
濃厚なキムチの辛さとコクが
しっかり感じられる一品です。
具材には
豚肉、豆腐、ネギ、キムチ、ニラなどが
たっぷり入っていて
食べごたえがあります。
1/2日分の野菜が摂れて栄養豊富なので
健康にもオススメです。
ダイエットにおすすめのポイント
ダイエットでおすすめのポイントは
①低カロリー
②高たんぱく質
③満足感
④温まる
の4つです。
①低カロリー
カロリーは254kcalで
食事としては低カロリーです。
ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。
②高たんぱく質
豚肉や豆腐からたんぱく質を
しっかり摂取できるので
筋肉を維持したい方にもおすすめです。
③満足感
具だくさんで食べごたえがあり
お腹も満足！
無駄な間食を防ぐのに役立ちます。
④温まる
キムチチゲのピリ辛さが体を温め
新陳代謝を促進します。
冷え性の方にも嬉しいポイントです。
おすすめの食べ方
おすすめの食べ方は
①野菜をプラスする
②ご飯と食べる野菜をプラスする
③卵をトッピング
の3つです。
①野菜をプラスする
もやしやキャべツなど
好きな野菜を追加すると
さらに栄養バランスが良くなります。
僕はもやしを追加して量を傘増しして
より満足に食べられました。
②ご飯と食べる
スープにキムチと豚肉の旨みが
詰まっているので
白ご飯と一緒に食べたら
絶対に美味しいと思います。
③卵をトッピング
今回は用意できませんでしたが
温泉卵もマイルドになって
相性がいいと思います。
たんぱく質を追加で摂れる
という点でもオススメです。
次買った時にトッピングします。
このキムチチゲは
ダイエット中でも美味しく
満足感のある食事が楽しめる
優れた一品です。
セブンイレブンで手軽に購入できるので
ぜひ買ってみてください！
1日の記録
体重測定
今朝の体重は127.8kgでした！
グラフで見るとこんな感じです。
昨日寝る前に
担々麺の大盛りを食べたので
増えてると思ってましたが
ちゃんと減ってますね！
散歩
今日も朝散歩に行き4000歩ほど歩いて
夜に6000歩歩いて10000歩達成しました！
食事
朝と昼は何も食べませんでした。
昨日大盛り担々麺を食べたので
そんなに空腹感がなかったからです。
決して我慢しているわけではありません。
夕食は先ほど紹介したキムチチゲと
セブンイレブンの冷凍すみれチャーハンです。
すみれチャーハン
カロリー：567kcal
たんぱく質：18.6g
キムチチゲ
カロリー：254kcal
たんぱく質：17.2g
「すみれ」というのは札幌市の
人気味噌ラーメン店の名前のようです。
今回は1袋全部いただきました！
それでも567kcalなので朝と昼抜いてた僕なら
余裕で食べられます。
チャーシューがしっとりしていて
旨みのある味付けで美味しかったです！
すみれに実際行ったことがないので
いつか北海道に旅行に行った時に
本場の味を楽しみたいですね。
今日1日の食事と運動は
総摂取カロリー：821kcal
総たんぱく質：35.8g
歩数：11004歩
でした！
おすすめのコンビニ飯はまだまだあるので
今後も実食しながら
紹介していこうと思います！
明日も引き続き頑張ります！
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